女人过年里避免发胖,那就请记住这五个小对策

2019-01-05 20:23   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 马上来要到来的农历新年,一定会胖的更多。这次为了避免肥胖,介绍五个对应的解决方法。

  马上来要到来的农历新年,一定会胖的更多。这次为了避免肥胖,介绍五个对应的解决方法。为什么节假日会发胖呢?大抵都是因为暴食和运动缺乏造成的。避免年底肥胖的方法如下:

女人过年里避免发胖,那就请记住这五个小对策

  1、注意吃饭的顺序

  吃饭的时候,要从蔬菜等低热量健康的食物开始。因为蔬菜中含有丰富的食物纤维,如果从它们开始吃就能快速的饱腹,防止摄入过多的高热量和高糖食物,对抑制肥胖有着非常大的帮助。如果吃甜点等食物时,要从茶水或者黑咖啡开始,这样也可以用茶水快速增强饱腹感,防止甜点等摄入过量,防止脂肪堆积。

女人过年里避免发胖,那就请记住这五个小对策

  2、注意盐分摄取量

  年末年初吃的美食中,高热量食物比较多,盐分也比较高。如果摄入过多的盐分,很容易造成浮肿,浮肿也是新年肥胖的原因之一。所以假期饮食的时候,一定要严格控制盐分的摄入量。如果不小心吃太多含盐分的食物。那就要吃些钾元素的食物来综合,比如土豆、地瓜、香蕉、菠菜等。钾元素有促进水分排出和消除浮肿以及改善血液循环的作用。

女人过年里避免发胖,那就请记住这五个小对策

  3、保证身体温暖

  冬天的时候身体无论如何都会变冷,身体变冷的话循环和代谢就会变慢,身体脂肪也不会燃烧,很容易变得肥胖。首先每天要坚持泡澡,让身体从外部暖和起来。同时也要吃一些能温暖身体的食物,比如姜、南瓜、葱、牛蒡、胡萝卜、藕、苹果等,让身体再从内侧开始温暖起来。

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