青少年肥胖的原因

2018-12-06 23:03   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 本来是青春勃发激情的青少年怎么看起来各个显得那样“成熟稳重”了呢,看来青少年肥胖已经是一个很严峻的话题了,这不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。青少年肥胖的原因,这里大致总结了几点。

  本来是青春勃发激情的青少年怎么看起来各个显得那样“成熟稳重”了呢,看来青少年肥胖已经是一个很严峻的话题了,这不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。青少年肥胖的原因,这里大致总结了几点。

青少年肥胖的原因
青少年肥胖的原因

  青少年肥胖的原因1。吃得太多。有人说,不胖的怎么吃都不胖,该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人 体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖,那是因为已经肥胖了,内分泌已经紊乱,短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼,生活规律,照样可 以改变遗传影响、恢复到理想体重。

  2。运动太少。吃得多不运动或者吃得不多但睡(坐)得多,饮食不能转化为能量代谢掉,当然变成脂肪储存,入大于出,当然长胖,这是最简单的道理。对于减肥者,运动必须是有氧运动,就是较剧烈的运动持续半小时以上,力所能及情况下时间尽量长一些。

  3.心理上没有体重警戒线。国际正常体重标准是:体重 / 身高的平方 = 21~23.9。我习惯用的是简易法:身高厘米数—100(男)/105(女)= 体重公斤数。超过10% 以内是超重,10% 以上是轻度肥胖。10%-20%是中度肥胖,超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性,她的标准体重应该是60公斤,66公斤以上是肥胖了。66 公斤就是她的警戒线。她无论如何也要将体重控制在警戒线以内,如果听任体重直线上升,再减就会困难许多。

  有的男性青少年,长胖后被认为是身体好,富态,家庭社会也认可。岂不知肥胖不等于强壮,等到出现脂肪肝、高血脂、高血压,女性甚至出现月经紊乱、闭经后才不知所措。有的干脆破罐破摔,形成越多吃越长胖,越长胖越多吃;或者越胖越不想动,越不动越胖的恶性循环。

  4。熬夜:熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明,熬夜引起基础代谢减缓,熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降,导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。

  5。郁闷忧愁:情绪低落,代谢迟缓。有的人心理压力大,喜欢用睡来逃避而导致肥胖。还有的人用多吃来缓解压力,导致肥胖。这在高中生人群中很常见。

  6。减肥不科学、或不持久:绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的,是以内分泌紊乱为代价的,这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡 的饮食都会损害身体,即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心,减肥阶段不一鼓作气,三天打鱼两天晒网,减一点就停滞不前了,干脆放弃;或减肥成功 后,骤然停止饮食控制和锻炼,造成反弹。

  知道了青少年肥胖的原因,青少年们,不要在沉沦了,承前启后的一代怎能肥胖!快快站起来减肥瘦身换自己一个好身材吧。

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