参考肥胖公式 把握自身体重

2018-12-06 23:02   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 虽然人肥胖与否一眼大致就能分个清楚,可要严格了解自己是否肥胖还得细致清楚自己体重值,这就需要精确的肥胖公式了,下面讲几个实用的计算肥胖公式例子。

  虽然人肥胖与否一眼大致就能分个清楚,可要严格了解自己是否肥胖还得细致清楚自己体重值,这就需要精确的肥胖公式了,下面讲几个实用的计算肥胖公式例子。

参考肥胖公式 把握自身体重
参考肥胖公式 把握自身体重

  根据最新公布的亚太区人口肥胖标准,当BMI指数(体重公斤数除以身高米数的平方)超过23时,即称为肥胖。23-26为略胖,>26为过胖。

  如果一个BMI超过25的人,肌肉很发达,就不算肥胖。如何鉴别脂肪超重与肌肉超重呢,测一下腰围,如果超重者,男性腰围大于102厘米,女性腰围大于89厘米,则为“脂肪超重”,需要减肥。

  怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤),超过标准体重10%为“超重”,超过 标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖)。还有人用身高在150厘米以下者减去100,身高151-165厘米者减 105,身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?简单的方法是采用下列公式计算:标准体重(公斤数)=身 高(厘米数)-105或者按下列公式计算也可:男子:标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷4女子:标准体重(公斤数)=身高 (厘米数)-100-(身高-150)÷2肥胖症一般分为三度,体重超过标准体重的20—30%为轻度,超过30—50%为中度,超过50%以上为重度, 其计算公式可按:肥胖度=(实际体重-按身高计算的标准体重)÷按身高计算的标准体重×100%例如,一位中年女子,身高160厘米,体重75公斤,则其 标准体重为160-105=55(公斤)。如按另一公式计算,则为160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。肥胖度= (75-55)÷55×100%=36.1%根据上述规定,凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖,则此人属于中度肥胖者。

  下面还有一个参考标准

  关心体重要关心3个问题

  体重(实际体重pk理想体重);体脂(体内脂肪总量);体型(腰围,腰臀围比值-脂肪分布);

  理想体重

  公式1:身高(cm)-105公式2[身高(cm)-100]´0.9公式3(BMI)体重(kg)÷身高2(m2)

  BMI的评定标准(中国推荐标准)

  1990年以来中国13项大规模流行病学调查,总计纳240000成人的数据汇总分析得出,适于中国成人肥胖治。

  等级BMI值

  肥胖≥28.0

  超重24.0-27.9

  正常值18.5£BMI<23.9

  体重过低<18.4

  体脂参考标准,

  男性:Fat%<25%

  女性:Fat%<30%

  苹果型男性腹部肥胖

  梨型女性臀部肥胖

  研究结果:腹部肥胖比臀部肥胖更容易发生冠心病、中风与糖尿病。

  腰围的尺寸必须小于臀围15%,否则是一危险信号。腹部接近肝门静脉,在代谢上更活跃,增加血脂水平,被肝脏吸收形成低密度脂蛋白胆固醇,引起动脉硬化,而造成心脑血管疾病。

  有了精确的肥胖公式计算,对自己肥胖值有了了解,才能为完善的减肥瘦身计划增强活力,让瘦身减肥更轻松。

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