怎么瘦腰 机器人走路动作效果好

2018-12-06 21:00   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 曲线玲珑的小蛮腰与小翘臀是是每个女性梦寐以求的事情!怎么瘦腰,除了依靠用饮食瘦腰翘臀以外,做瘦腰运动也是很好的方法,躺姿走路,做好瘦腰前的热身准备,然后在做做机器人走路瘦腰动作,掌握好瘦腰动作要领,就能拥有小蛮腰!

  曲线玲珑的小蛮腰与小翘臀是是每个女性梦寐以求的事情!怎么瘦腰,除了依靠用饮食瘦腰翘臀以外,做瘦腰运动也是很好的方法,躺姿走路,做好瘦腰前的热身准备,然后在做做机器人走路瘦腰动作,掌握好瘦腰动作要领,就能拥有小蛮腰!

  躺姿走路 腰肌延展想像平躺地走路移动,利用骨盆上下动作,伸展腰部肌肉,注意肩膀、身体均不移动,才能使腰部肌肉延展放松,适合作为热身运动。

  Step1 预备动作。自然平躺,双手叉腰,肩膀和骨盆呈平行直线。

  Step2 上半身尽量不动,将左腰上提、右腰往下,使右侧腰部肌肉有延伸拉长的感觉。

  Step3 上半身维持不动,换将右腰上提、左腰往下,使左侧腰部肌肉有延伸感。重复8次至12次。

  机器人走路 美姿束腰腹 利用缓慢如机器人的走路动作,矫正平时不正确的姿势,使肌肉在走路时达到伸展。动作不要太快,姿势正确较重要。除可矫正体态,还可使腰腹紧实。

  Step1 预备动作。采站立姿势,使脊椎维持直线,肩膀放松下沉,双脚分开,双手垂放身体两侧,深吸气预备。

  Step2 深呼吸,将右腿膝盖弯曲抬起,使身体与大腿、大腿与小腿均呈直角,肩膀、骨盆均维持水平线。手部则自然左手前、右手后摆动。

  Step3左腿膝盖抬起,使身体与大腿、大腿与小腿呈直角,注意肩膀、骨盆均维持水平线。右手前、左手后摆动。重复踏步约20分钟以上。

  研究证明:锻炼腰大肌可达到瘦腰、小臀双效效果。上面的这套瘦腰动作针对于瘦腰有很大的功效,所以想要瘦腰的你赶紧加入到我们的行列中来吧!

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