产后瘦身有诀窍 产后哺乳期瘦身最好的方法

2018-11-09 07:03   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 产后瘦身有诀窍,产后哺乳期瘦身最好的方法。产后想恢复以前身材,哺喂母乳也是个好方法。生产后的孕妇身材都会有很大的变化,有些则会过了一阵子就会恢复。

  导读:产后瘦身有诀窍,产后哺乳期瘦身最好的方法。产后想恢复以前身材,哺喂母乳也是个好方法。生产后的孕妇身材都会有很大的变化,有些则会过了一阵子就会恢复。 这反而也是有产后忧郁症的主因之一,所以产后孕妇大部分都希望自己的身材能回到从前,踏上了艰困辛苦的瘦身之路。 当然瘦身也需要注意一些地方:

产后瘦身有诀窍 产后哺乳期瘦身最好的方法

产后瘦身有诀窍  产后哺乳期瘦身最好的方法

  (1)产后的六个月是瘦身的黄金期,新陈代谢率高,而生活习惯也尚末定型,瘦身的效果好,当然也不能太勉强自己,一步一步慢慢来相信效果会更好。

  (2)产后哺乳母亲也不宜服用减肥药,可能会影响母奶质量。

  (3)多喂母奶,母奶可多消耗500~700卡热量。

  (4)不节食,节食会影响身体复元,也会造成身体基础代谢率降低;要多运动,它能增加身体的基础代谢率,且能有效维持瘦下来的体型。

  产后究竟该如何恢复窈窕身材,是每位孕妈咪关心的课题。其中瘦身的关键如下,每天养成好习惯:

  (1)睡眠要保持充足,晚上11点至凌晨2点是新陈代谢最好的时机,是非常良好的睡眠质量。

  (2)食物进食顺序改变,尽量以先喝汤吃青菜为主,再以米饭为主的进食,吸收会比较好,也要注意饮食均衡。

  (3)三餐皆不能少,反之影响新陈代谢,减少减重的效果,所以更不能节食。

  (4)哺育母乳,消耗热量也是好的方法之一。

  (5)适当运动,依自己身体的状况,以有氧运动、心肺运动为主,约20至30分钟适当。

  (6)多喝水,这是最基本的,不只是孕妇,每个人都不能不喝水,有助于适当的排泄,排去体内些微毒素。

  瘦身是需要一步一步慢慢来达成效果,不依靠任何医药食品,让自己的身体顺应自然,绝对会是良好的不二法门。

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