运动减肥注意事项 不同体型减肥方式不一样

2016-03-05 12:06   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 不同提醒的减肥方式也是不一样的,这点上是很多人都容易忽略的,很多人都在问这为什么运动减肥不见效,这减肥方式不对就是其中的原因之一,接下来就一起来看看这详细介绍。

  不同提醒的减肥方式也是不一样的,这点上是很多人都容易忽略的,很多人都在问这为什么运动减肥不见效,这减肥方式不对就是其中的原因之一,接下来就一起来看看这详细介绍。

  香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。

运动减肥注意事项

运动减肥注意事项

  海绵型。看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,多吃高蛋白食品。

  苹果型。体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

运动减肥注意事项

运动减肥注意事项

  水桶型。身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

  不同体形的减肥方式不一样,这主要分为了上述的几种,很多人对于这减肥了解的并不是很清楚,所以减肥中遇到阻碍也是不少的,希望对大家能有帮助。

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