隆乳健美运动 让罩杯速升级

2018-11-09 00:03   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 女人拥有丰满的胸部不仅要通过吃来达到,还需要通过一定的胸部锻炼来塑造哦。以下是T尚女人网介绍实用的隆乳健美运动,供MM们选用哦。

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隆乳健美运动 让罩杯速升级

  一、加强胸部体育锻炼

  背部伸直、眼睛直视前方,挺胸。

  少女在乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达。否则,胸廓发育不好,就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好,就能为塑造健美乳房奠定基础。

  (1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌肉的锻炼,可以坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

  (2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立,一定要养成挺胸收腹的正确姿势,每天早晨坚持做扩胸运动,两臂或两肘平展,尽力向后张,然后两臂上举,掌心向前,用力向后运动。

  深吸一口气后停止呼吸20秒。

  在这20秒中,维持臀部紧缩、收缩小腹,头部抬高的姿势。

  (3)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性。同时,按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃,从而促进乳腺的发育,乳房就会丰隆挺耸,保持优美曲线。其方法是:四指并拢与拇指分开,按在胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行。每次3~5分钟。

  (4)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

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