女人想要摆脱自己强迫症,那就学习下这5个方法

2019-01-05 08:11   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 关于什么是强迫症以及怎么评估强迫症我们都进行了接受。那在确定自己可能有强迫症之后,我们应该怎么应对呢?

  关于什么是强迫症以及怎么评估强迫症我们都进行了接受。那在确定自己可能有强迫症之后,我们应该怎么应对呢?今天小编给大家聊聊这个常见的问题。

女人想要摆脱自己强迫症,那就学习下这5个方法

  一、强迫症如何产生

  强迫症往往是一些深层的想法,可能是一些深层的恐惧情绪,包括对于失败的恐惧、对于失去控制的恐惧、对于未知的恐惧等等。一些负性的想法比如愤怒和羞愧会导致强迫思维,而强迫思维会侵入患者的脑海。

女人想要摆脱自己强迫症,那就学习下这5个方法

       使得患者产生紧张和焦虑,从而使得患者产生一些强迫性行为冲动,而患者会通过完成这些行为来获得短暂的缓解,但是这些行为有可能带来愤怒和羞愧等消极想法。因而想要应对强迫症,就需要打破这个恶性循环。对于打破这个恶性循环,目前常用的治疗方式是延迟反应。

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  二、延迟反应疗法

  延迟反应就是延迟自己对于强迫行为冲动的反应,也就是当脑海中出现强迫行为冲动的时候,不要立刻去执行它,而是延迟进行强迫行为,同时让自己从焦虑和紧张中分心,并尝试忽略行为冲动。之后就是在不断的训练自己延长延迟的时间,使得自身不再对由于延迟引发的不舒服的感觉敏感。

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