女人想要健康的身体,那常做这五件事还能减肥

2019-01-05 08:09   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 女人在之前30多年的生活中,并不觉得肥胖有多可怕,直到在体检的时候听大夫告诫自己,虽然年纪不大,但是已经出现了严重的三高问题。

  c如果不控制很可能会危害生命。为了不短命,我决定减肥瘦身。

女人想要健康的身体,那常做这五件事还能减肥

  但是想变瘦并不是简单的事情,既要限制饮食告别欲望,还要多运动告别懒惰。对于我这个天生好吃懒作的人来说是再痛苦不过了。经过仔细琢磨和实践经验,一个月减重18斤了。这一个月的减肥生活,并没有痛苦的限食,更没有疯狂的运动,只是将生活进行了简单的调整和限制。

女人想要健康的身体,那常做这五件事还能减肥

  减肥第一步,戒掉夜宵

  晚上代谢缓慢,活动量降低。如果再吃宵夜很可能会造成食物剩余和热量的堆积,最后他们都将它们转化成脂肪继续在体内,导致肥胖严重。所以为了保持身材,我坚决不吃宵夜,并且还将晚餐的时间提前,最晚不超过19点。如果晚饭到睡前有饥饿感,也不过分克制,会吃一些小番茄来充饥。

女人想要健康的身体,那常做这五件事还能减肥

  减肥第二步,睡前揉双腿

  工作一天,自己的腿是有浮肿的,特别会引发身体的血液和代谢的,这样就会把身体变得比较肥胖了,甚至也会让身体变得不易瘦。所以每天晚上睡前都要用温水泡泡脚,之后仔仔细细的将双腿按摩十五分钟左右。这样做就能带动身体的血液,加速代谢和脂肪的消化,比较有减肥的效果。

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