经前不适的应对方法

2018-11-19 20:04   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 1、经前小腹疼痛,可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物,如鲑鱼、金枪鱼和禽肉。

  1、经前小腹疼痛,可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物,如鲑鱼、金枪鱼和禽肉。

经前不适的应对方法

  2、经前失眠或睡眠不稳,可补充含色氨酸的食物,如牛肉、山核桃等。

  3、经前急躁、抑郁,可补充维生素B6,建议食用南瓜、虾、牛肉等。

  4、在经前期,有些女性会有乳房胀痛的不适症状,此时可以吃一些含维生素E的食物,如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳类等。另外,还可以穿稍大一号的纯棉无钢托内衣。

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