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运动为什么减不了肥?这三个减肥运动越减越肥

时间:2020-10-09 12:04:35 浏览:73次

  在生活中肥胖的人越来越多,因为肥胖人带来许多安全健康方面的危险,所以减肥成了肥胖者必不可少的功课。减肥者并不都了解减肥的科学方法,只知道锻炼了就能减肥,不吃也可以减肥,甚至有人会以为加大平时的工作量,加班加点干活就会减肥,这些让人哭笑不得的操作,在我们平时的生活中非常常见。那么哪些运动不利于减肥呢?

  一、太强度运动

  在生活中运动强度的增加,我们所需要的氧气和人体所需要的营养也会相应地增加,在运动过后,如果我们摄入过多的能量,那么也不一定减肥,甚至会增重。在运动过后感觉非常地饿,然后就拼命地吃,这等于将大运动的功劳,前功尽弃。因为人体在没有能量不足的时候,就会提取脂肪中的能量,时间久了就会起到减肥的效果,现实生活中这样是做不到的,如果运动强度加大,这就要靠心脏加强跳动频率。

  二、短时间运动

  在生活中短时间运动照样不能减肥,减肥是持久的工程,不能因为一时兴起减肥就能成功,这是不现实的,减肥的人要花去大量的时间去锻炼运动,才能有好的效果,具体的科学原因是这样的,在我们进行有氧运动的时候,我们动用的是人体内储存的糖元素来释放能量。然而在运动30分钟之后,糖元素释放的能量就会停止转而由脂肪释放能量,只有在一个小时以后,我们运动所需要的能量才能由脂肪供给为主。

  三、快速爆发力

  在生活中人体肌肉分为两大类,即白肌肉纤维和红肌肉纤维。如果我们在运动中爆发能量,白纤维的断面很粗糙,那就是锻炼你的白肌纤维,那么白肌纤维只能越练越粗,对于减肥一点效果都没有。否则我们只能越减肥越胖,越减肥越没有效果,当减肥没有效果的时候,我们的信心就会失去,而信心一旦失去,减肥就离失败不远了。

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