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青春期少女的三种减肥方法

时间:2020-09-16 08:20:03 浏览:27次

走在马路上,看到许多未成年非常胖,小小年纪就已经胖了球。那大腿都要比成年人粗了一大圈,如此肥胖是不行的,因为肥胖可是很容易诱发糖尿病的,而且还容易导致少女小小年纪就出现内分泌失调的问题。导致脸上疯狂长痘,为了改善情况需要想法子减肥。那么青春期少女如何减肥呢?下面这3个方法,少女们要记住。

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一、不要逼自己吃饭

一些家长总感觉自己孩子吃得少,希望她多吃一些。可是她已经饱了,还让她一直吃,进食过度的话,会导致食物堆积在身体内,肠胃无法全部吸收消化,最终堆积在身体内慢慢转化为脂肪,最终吃成了一个胖子。所以说,自己吃饱了饭就直接说吃饱了,要勇敢说出自己心中的想法,而不是一直按照父母的安排去做。吃得太撑的话,少女不仅会长胖,而且也容易损伤肠胃。

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二、坚持跑步

青春期正是活力满满的时候,应该多出门运动,而不是一直待在家里玩手机玩游戏。可以傍晚吃完饭之后,在小区附近的公园跑步。注意跑步运动之前,要记得先做拉伸动作,以免跑步过程中导致肌肉拉伤。而且跑完之后,要先慢走一段时间,再按揉大腿和双臂、腹部的肌肉,以免肌肉堆积显得大腿腰腹更加粗壮。

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三、少吃零食

一些少女很挑食,一日三餐不爱吃饭,随便吃几口就说自己饱了。当饿了就直接吃零食,薯条、薯片、辣条等,是最常见的零食。这些食物热量很高,吃多了很容易导致身体发胖的。尤其是一些少女休息的时候,嘴巴就没下来过,一直都在吃。还特别喜欢吃甜食,书包里经常塞糖果、小蛋糕等,想吃了就拿出来吃,一吃又吃好几个。每天吃这样高糖分的食物,自然会胖得很快。

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