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小腿抽筋是什么原因引起的?小腿抽筋的解决办法

时间:2020-09-16 07:44:16 浏览:22次
不知道大家有没有过这样的体验,半夜睡觉睡得好好的,突然小腿抽筋,那感觉真是酸爽。 小腿在半夜突然抽筋,到底是什么原因造成的呢? 腿部抽筋,其实就是腿部肌肉痉挛,是肌肉自发

不知道大家有没有过这样的体验,半夜睡觉睡得好好的,突然小腿抽筋,那感觉真是酸爽。

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小腿在半夜突然抽筋,到底是什么原因造成的呢?

腿部抽筋,其实就是腿部肌肉痉挛,是肌肉自发的一种强制性收缩。一般小腿的肌肉痉挛最常见。

缺钙

腿部抽筋多半是和缺钙有关,因为肌肉收缩过程中,钙离子起到非常重要的作用

如果血液中的钙离子浓度太低,肌肉容易兴奋产生抽筋。

肌肉受寒 睡觉喜欢乱动,踢走被子,导致小腿肌肉受寒冷刺激,就会抽筋。 睡觉长时间保持一个动作,压迫到小腿了,到了半夜小腿实在受不了,也会抽筋。 做梦梦到什么激烈运动,小腿

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肌肉受寒

睡觉喜欢乱动,踢走被子,导致小腿肌肉受寒冷刺激,就会抽筋。

睡觉长时间保持一个动作,压迫到小腿了,到了半夜小腿实在受不了,也会抽筋。

做梦梦到什么激烈运动,小腿反应不过来,也会抽筋。

疲劳过度

小腿疲劳过度也是抽筋的原因,如果长时间走路、爬山,小腿肌肉很容易疲劳。

要知道当我们爬山的时候,每一次都是一只脚支撑全身重量,小腿肌肉提起脚所需要的力量,是人体重的六倍,当然会觉得累啦。

另外长时间运动,出汗比较多,体内会丢失大量钙元素,小腿更容易抽筋。

那怎么做才能让小腿半夜不抽筋呢?

首先白天要避免长时间站立,还要补充足够的水分,避免电解质失衡。

其次睡觉之前可以用40摄氏度的的热水来泡脚,可以促进末梢血液循环,活血舒筋、减低痉挛的发生。

最后还是要多补钙和维生素D,主要保暖,晚上睡觉可不要踢被子,不能让肌肉着凉啦。

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