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牛奶怎么喝吸收好?牛奶要这样搭配喝

时间:2020-09-15 14:47:42 浏览:37次
高蛋白的存在能够有效促进肌肤永葆年轻,滋润美白,并且还能够使得头发乌黑亮丽,因此长期饮用高蛋白牛奶,对于都市女性来说再合适不过。说起牛奶的食用方法,很多人不以为然,“这

高蛋白的存在能够有效促进肌肤永葆年轻,滋润美白,并且还能够使得头发乌黑亮丽,因此长期饮用高蛋白牛奶,对于都市女性来说再合适不过。说起牛奶的食用方法,很多人不以为然,“这还用说吗?不就是咕噜咕噜喝下去呗。”这是不科学的。牛奶的食用方法也有讲究,那么牛奶怎么喝吸收好?时尚女人网小编就来聊聊.

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应该是吃牛奶而不是喝牛奶。因为同时搭配馒头、面包等淀粉食物喝牛奶,让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚,才能让牛奶与唾液消化酶充分接触。这样做才可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,更好地便于肠道吸收利用。

牛奶这样搭配吃,营养好吸收 牛奶配面食 牛奶不仅与各种粮食都能产生营养互补,面食更是适合和牛奶一起食用。不论是馒头还是面包或者包子、水饺、面条等等,都可以和牛奶搭配食用,


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牛奶这样搭配吃,营养好吸收

牛奶配面食 牛奶不仅与各种粮食都能产生营养互补,面食更是适合和牛奶一起食用。不论是馒头还是面包或者包子、水饺、面条等等,都可以和牛奶搭配食用,也可以用牛奶直接制作面食,轻轻松松得补充钙质,还能减缓牛奶吸收速度。

牛奶配早餐谷物 用牛奶可以冲泡芝麻糊、燕麦片等。谷物的蛋白质含量相对较低,如果和牛奶配合的话,不仅可以提高蛋白质的数量,还可以用牛奶中丰富的赖氨酸弥补谷物类中氨基酸平衡的缺点,更好的提高谷物的营养价值。

牛奶配粗纤维饼干 可以一边喝牛奶,一边吃粗纤维饼干,使营养吸收更充分、更均衡。这种粗纤维饼干指的是用鸡蛋和小麦粉、麸皮、燕麦加工而成,既富含大量的食用粗纤维,又能比一般的粗纤维食品更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收。


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