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女人总睡不着的两种解决方法

时间:2020-09-14 18:09:09 浏览:32次

生活中有很多女人都有睡眠障碍,整夜整夜的睡不着,没有足够的睡眠,让她们第二天变得非常疲惫,既影响工作又影响学习。长期下去身体会被拖垮的,所以需要想法子改善睡眠质量。那么女人总睡不着该怎么办呢?不懂不要紧,花点时间往下看看就知道了。

睡不着

女人总睡不着该怎么办

一、中午不要睡太久

现在很多女人都是在室内上班的,午休时间比较多,所以一些人午休的时间会比较长。建议午休的时间不要超过半个小时,因为白天睡太多了,晚上的时候容易睡不着。而那些不午休,加班把事情弄完的女人们,不要为了提升大量喝茶或者说喝咖啡,因为这些饮料含有咖啡因,喝多了容易兴奋,晚上更不容易睡着。

失眠

二、睡前不要玩手机

现在很多人无时不刻都在玩手机,不是打游戏就是在视频,或者说追小说。总之,除了洗澡之外手机都是不离身的。一些人睡觉之后,都喜欢抱着手机玩一会再去睡。刷刷新闻,聊聊天,一不小心就过了日常入睡的点。很多人错过了点再睡,就很难才能睡着了。所以,容易出现失眠的情况。

女人失眠

总是因此睡不着的人,一定养成睡前放下手机的习惯。比如说规定自己22点上床睡觉,那么到了22点的时候,就讲手机放下,将手机调成静音放在桌子上。然后去床上酝酿睡意,静音之后听不到任何手机消息的提示声音,就不会被手机吸引,也就不会再拿起手机了。而且尽量将手机放远一点,有些女人想玩手机,但是因为太远了不想起床去拿,也能够起到一定的克制作用。

此外,长期失眠的女人,若是用了各种偏方都还是无法改善失眠问题,睡眠质量特别差的话,建议就医拿些安眠药促进睡眠。慢慢调节自己的生物钟,改善自己的睡眠质量,拥有好睡眠。

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