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减肥减不下去什么原因?这三个健身减肥失败的原因

时间:2020-09-06 18:36:13 浏览:84次

  在生活中瘦身是所有爱美的暖身终身追求的目标,不管是真胖的还是不胖非要说自己很胖的,都毫不犹豫加入到减肥大军里来了。但是现在科技太发达了,各种“瘦身谎言”充斥在网络上。于是很多人都用各种传言中的说法,可不幸的是,有的人减着减着还越减越肥,如果你有这种情况,就很可能中了以下这几大减肥的谎言。

  一、吃一点不影响减肥效果

  在生活中一点点食物的热量不高,所以想吃的时候就吃上一点,食用以后不会对减肥成果有任何的影响。一点食物的确不会影响减肥,但如果将吃一点食物变成习惯,就一定会诱发肥胖。因为一点、一点累积起来以后也是很高的热量,同样会导致肥胖。因此减肥期间要合理的控制饮食,除此以外不能多吃一点食物,防止积少成多,最终减肥失败。

  二、减肥就是要减轻体重

  在生活中减肥成功与否不是减轻体重,而是要将身体中多余的脂肪消耗掉。所以减肥期间不要只是关注体重变化,而是要关注身形变化。因为同等质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的四倍。减肥时脂肪减少、肌肉增加很可能体重变化微小,但身体变化极大,这不是减肥失败,而是减肥成功。因此减肥期间不要被体重的变化而影响情绪和减肥动力,客观的观察身材变化,防止减肥半途而废和减肥失败。

  三、只有节食才能减肥

  在生活中控制饮食是有效的减肥方式,但是过度节食并不能减肥,还可能导致减肥失败。节食会导致身体中的营养匮乏,而身体为了自我保护,便会增强饮食欲望和降低新陈代谢的速度,这些结果既不能促进脂肪燃烧,还会让身体变得更加糟糕。所以越是减肥期间越不能盲目的节食,否则极易诱发减肥失败和促成易胖体质的形成。

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