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怎么才能让食欲下降?这三种减轻食欲的方式降低饥饿感

时间:2020-09-04 08:05:32 浏览:102次

  在生活中减肥的路上最怕遇到自己想吃食物的欲望,一旦控制不了就会饮食过量喝暴食,比较容易导致减肥半途,甚至反弹严重。所以女人健康、理智的控制食欲是减肥的推动力。这次介绍三种减轻食欲的方式,学起来,总有一种适合你,并且能够助你减肥成功。

  一、喝温水

  在生活中想吃食物的时候可以尝试喝一杯200毫升的温水,喝水的时候要放慢速度,争取用五分钟左右的时间将一杯水喝完。温热的水可以刺激肠胃内的血液循环,有增强饱腹感知的效果。可以有效的击退饮食欲望。另外温水还能促进身体的代谢,对排毒和提高脂肪的燃烧率都有很大的帮助,有助于减肥瘦身和健康身体。

  二、吃口香糖或者润喉糖

  在生活中口香糖或者润喉糖中都有薄荷等比较刺激的气味,食用以后能够有效的消除饮食欲望。另外吃口香糖需要大量的咀嚼,咀嚼能够增强饱腹感,同时也能消退想吃食物的欲望,对于保持身材和持续减肥都有非常大的帮助。口香糖或者薄荷糖要尽可能选择无糖或者热流量低的种类,避免因为食用糖分而增加变胖的风险。

  三、运动五分钟再吃

  在生活中吃食物以前适当的运动能够刺激身体内脏的血流,对减轻食欲和增强饱腹感知都有很大的帮助。但是饮食前的运动要适量不能过激。防止低血糖等状况出现。推荐在饮食前进行简单伸展、散步或者拉伸等运动方式。

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